Bağırsak Tembelliği Nedir, Neden Olur? Belirtileri Nelerdir?

bağırsak tembelliği nedir, belirtileri nelerdir
bağırsak tembelliği nedir, belirtileri nelerdir

Beslenme alışkanlıklarına, hayat tarzına ya da diğer sebeplere bağlı en sık rastlanan rahatsızlıklardan biri de bağırsak tembelliğidir. Özellikle gittikçe bozulan beslenme alışkanlıklarımız ve hareketsiz yaşam tarzı büyük küçük demeden herkesi bu hastalığın tuzağına çekmektedir. Dolayısıyla bağırsak tembelliği nedir, nasıl geçer sorusu gitgide önem kazanmaktadır.

Bu yazımızda bağırsak tembelliği nedir, bağırsak tembelliği neden olur, bağırsak tembelliği belirtileri nelerdir, bağırsak tembelliği nasıl geçer ve bağırsak tembelliği tedavisi için nelere dikkat edilmelidir? Tüm merak edilen sorular ve bağırsak tembelliğine dair daha fazlası için detaylar yazımızda…

Bağırsak Tembelliği Nedir?

bağırsak tembelliği nedir
bağırsak tembelliği nedir

Tembel bağırsak sendromu olarak da bilinen bu rahatsızlık genel anlamda yetersiz bağırsak hareketliliğidir.  Başka bir deyişle dışkılamada yaşanan güçlüktür. Halk arasında yaygın karşılığı ise kabızlıktır. Bu sorunu yaşayanlardan günlerce dışkılayamazlar. Bu süreçte bazı kişiler, sık sık tuvalete gitme ihtiyacı hissederler ancak dışkılama yapamazlar. Yaptıklarında ise bu süreç çok zor ve ağrılı olur. Bazen damar çatlamalarına dolayısıyla kanamalara da neden olabilir. İdeal olanı ise her gün bir kez dışkılama yapmaktır. Bağırsakları boşaltmak ve bağırsak sağlığı için bu sayı yeterlidir. Ancak her gün dışkılama yapmıyorsanız bu sizde bağırsak tembelliği olduğu anlamına da gelmez.

Uzmanlar, sağlıklı bir insanın haftada en az 2-3 kez dışkılama yapması gerektiğini ifade ediyorlar.  Eğer günlerce dışkılama yapmıyorsanız ve bu süreç uzun zamandır devam ediyorsa dikkatli olmalısınız. Bu durum bağırsak tembelliği diye adlandırılan sendromun işaretleri olabilir. Erken önlem alınmaz ise ilerleyen dönemlerde sağlığınızı ve sosyal yaşamınızı olumsuz etkileyecektir. Hemoroid gibi başka hastalıkları da beraberinde getirebilir. Size tavsiyemiz, bağırsak tembelliğiyle ilgili şüpheleriniz var ise en kısa zamanda doktora görünmelisiniz.

Bağırsak Tembelliği Neden Olur?

bağırsak sendromu neden olur
bağırsak sendromu neden olur

Uzmanlar, her yaştan bireyde yaygın olarak görülen bağırsak tembelliğine pek çok farklı etkenin neden olduğunu ifade ediyor. Özellikle posalı ya da lifli besinleri tüketmeyen, gün içinde yeterli miktarda su içmeyen kişilerde tembel bağırsak sendromu sıklıkla görülür. Bağırsak tembelliği neden olur, sorununa verilen en yaygın cevap budur. Dolayısıyla sağlıklı bir sindirim sistemi için lifli gıdalar tüketmeye ve vücudun ihtiyacı olan suyu gün içinde içmeye özen göstermelisiniz.

Bağırsak tembelliğinin en yaygın sebebi yukarıda bahsettiklerimiz olsa da tek sebep bunlar değildir. Bağırsak tembelliği, kişinin kronik bir rahatsızlıklarıyla ilgili olabilir ya da geçmişte ağır bağırsak sorunları yaşamış olabilirsiniz.  Bu sorunlar tembel bağırsak sendromunu tetiklemiş olabilir. Özellikle nörolojik hastalıklar ya da endokrin hastalıklarının sonucunda kişiler bağırsak tembelliği sorunu ile karşı karşıya kalabilirler. Bu durumun yaşanmasında hiç şüphe yoktur ki alınan ilaçların büyük etkisi vardır. Çünkü bazı ilaçların sindirim sistemi ve bağırsaklar üzerinde olumsuz yan etkileri söz konusudur.

Bağırsak Tembelliği Nedenleri

Ülkemizde görülen bağırsak tembelliği rahatsızlığının nedenleri altında birçok başlık sayabiliriz. Stresten tutun da hareketsiz yaşama kadar birçok sebebi vardır. Sizin için araştırdık ve bağırsak tembelliği neden olur, sorusunun yanıtlarını maddeler halinde sıraladık:

  • Gün içinde vücudun ihtiyacı olan sıvı tüketilmezse tembel bağırsak sendromuna neden olur.
  • Beslenme hataları, lifli gıdaların yeterli oranda tüketilmemesi bağırsak tembelliğine yol açar.
  • Çok fazla süt tüketmek bağırsak sağlığını olumsuz yönde etkiler.
  • Aşırı stres ve gerginlik de bağırsak tembelliğinin nedenleri arasında yer alır.
  • Uzun süre etken maddesi ağırlıklı olarak kalsiyum ve alüminyum olan ilaç kullanmak kabızlığa neden olacağından bağırsak tembelliğini tetikleme riski vardır.
  • Hareketsiz yaşam bağırsak tembelliğine yol açar.
  • Aşırı miktarda laksatif kullanımı bağırsakların işlerliğini azaltır.
  • Klozetin yüksek olması dışkılamayı zorlaştıran bir diğer etkendir. Bu sorundan muzdarip olanlar ayaklarının altına bir tabure koyabilirler.
  • Gebelik döneminde yaşanan hormonal değişimler ya da Parkinson, MS, Hipertroid gibi sinir sistemi hastalıkları bağırsak tembelliğine neden olan hastalıklar arasında yer alır.
  • Doğum sırasında leğen kemiği kaslarının gevşemesi bağırsak sorunlarına yol açar.

Bağırsak Tembelliği  Belirtileri Nelerdir?

bağırsak tembelliği
bağırsak tembelliği

Tembel bağırsak sendromu yaşayan kişilerin vücutlarında hissettiği bir takım belirtiler vardır. Kişi, bu belirtilerin birçoğunu uzun süredir yaşıyor ise mutlaka bir doktora başvurmalıdır. Tembel bağırsak sendromu belirtileri şunlardır:

  • Midede şişkinlik
  • Gaz birikmesi
  • Karın ağrısı
  • Kasıklarda sancı
  • Böbrek ağrısı
  • Şiddetli baş ağrısı
  • Sürekli tuvalete gitme ihtiyacı
  • Bel ağrısı
  • Mide bulantısı
  • Dışkı şeklinin çok sert ve küçük top şeklinde olması
  • Halsizlik
  • Sinirli ruh hali

Bağırsak Tembelliği Nasıl Geçer?

bağırsak tembelliği nasıl geçer
bağırsak tembelliği nasıl geçer

Söz konusu rahatsızlık birçoğumuzun hayat kalitesini düşürse de ümitsizliğe kapılmamak gerekir. Çaresiz bir hastalık değildir.  Bağırsak tembelliği nasıl geçer, sorunuzu dikkate aldık; uzman görüşlerini ve diğer sağlık tüyolarını sizler için derledik. Derlediğimiz bu yöntemler tavsiye niteliğindedir. Disiplinli uygulandığı takdirde kısa sürede kabızlık sorunundan kurtulacağınızı ümit ediyoruz. Ancak her zaman hatırlattığımız gibi bu durum kronik bir rahatsızlık kaynaklı da olabilir. Böyle bir durumda aşağıdaki tavsiyeleri uygulamadan önce bir doktora gitmenizi, gerekirse tıbbi tedavi görmenizi tavsiye ediyoruz.

Bağırsak Tembelliğinde Önemli Hususlar

  • Beslenme düzeninize uygun miktarda baklagil, tahıl, kuru yemiş, kuru meyve, sebze, meyve gibi lifli gıdalar ekleyin. Bu planlamayı yaparken uzman yardımı almanızı tavsiye ederiz. Örneğin, beslenme düzeninize gereğinden fazla lifli gıda ya da tahıl eklemek sizi başka sağlık sorunlarıyla karşı karşıya bırakabilir.
  • Gün içinde bol bol sıvı takviyesi yapın. Her öğünde mutlaka çorba içmeye özen gösterin.
  • Günlük en az 8 – 10 bardak su için. Hatta su içerken bardağınıza bir dilim de limon atabilirsiniz. Böylece bağırsaklarınızın çalışmasını en sağlıklı yollardan desteklemiş olacaksınız. Özellikle sabah aç karnına bir bardak su için. Bu hem bağırsaklarınızı çalıştıracaktır hem de toksinlerin vücuttan daha hızlı atılmasını sağlayacaktır.
  • Kola, kahve, çay gibi kafeinli içecekleri sık tüketmemeye çalışın.
  • Soğuk içecek olarak maden suyu, meyve suyu tercih edin. Sıcak içecek olarak ise yeşil çay ya da nane çayı tercih edebilirsiniz. Ayrıca limonlu tarçın çayı içerek de bağırsak sağlığını destekleyebilirsiniz.
  • Öğünlerinizde tükettiğiniz besin miktarını azaltıp günlük öğün sayınızı artırın. İşin özeti, azar azar ama sık sık beslenin. Bu sayede bağırsak hareketliliğinizi arttırmış olacaksınız.
  • Hayatınıza hareket katın. Mümkünse düzenli olarak spor yapın. En azından her gün en az 30 dakikalık yürüyüşler yapın.
  • Tembel bağırsak sendromu stresli ve gergin ortamlardan beslenir. Bu ortamlardan uzak durmaya çalışın. Sakin bir yaşam tarzı vücudunuzu da rahatlatacaktır.
  • Bağırsakların boşaltımı için en doğru oturma açısı çömelme pozisyonudur. Bundan dolayı klozet tuvalet yerine alaturka tuvalet tercih edin. Klozet tuvalet kullanmak zorundaysanız ayaklarınızı tabure yardımıyla yükseltin.
  • Her gün tuvalete gitmeyi alışkanlık edinin.
  • Tuvalete telefon, gazete gibi sizi orada uzun süre tutacak materyallerle girmeyin. İşinize odaklanın 🙂
Önceki İçerik1 Portakal Kaç Kalori, Portakal Suyu Kaç Kalori?
Sonraki İçerikMahatma Gandhi Kimdir, Bilinmeyen Yönleri İle Hayatı, Sözleri

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.