Ayva Kaç Kalori, Ayva Kilo Aldırır Mı?

ayva kaç kalori kilo aldırır mı diyette yenir mi
ayva kaç kalori kilo aldırır mı diyette yenir mi

Deyimlere, şarkılara bile konu olan ayvanın sağlığımız açısından faydaları saymakla bitmez. A, B12 ve C vitamini; kalsiyum, demir ve potasyum mineralleri açısından zengin bir meyvedir. Ayvanın ana vatanı, ülkemizi de içine alan Orta Doğu Asya’dır. Ayrıca ülkemiz dünyadaki en büyük ayva üreticilerinden biridir. Dolayısıyla ülkemizde bu kadar üretimi yaygın olan vitamin, mineral deposu bir meyvenin kalorisi de sıklıkla merak edilmektedir. Bu yazımızda ayva kaç kalori, ayva kilo aldırır mı gibi sorulara hatta daha fazlasına yanıt bulabilirsiniz.

Konu Başlıkları

Ayva Kaç Kalori?

Sağlıklı bir beslenme için vitamin ve mineraller hayati öneme sahiptir. Meyveler ise bu konuda zengin içeriğe sahip besinlerdir. Söz konusu ayva olunca zengin lif içeriğinden bahsetmemek olmaz. Lif ise sindirim sistemimiz için çok faydalıdır. Ayrıca uzun süre tok tutması sebebiyle diyetlerde sıklıkla öneminden bahsedilir.

Muz Kaç Kalori?

Peki, bize birçok açıdan fayda sağlayan ayva kaç kalori?

Ağırlığı yaklaşık 150 gr olan küçük boy 1 ayva 58,5 kaloridir.

  • 200 gr ağırlığında orta boy 1 ayvanın kalori değeri 78’dir.
  • Ağırlığı yaklaşık 300 gr olan büyük boy 1 ayva ise 117 kaloridir.
  • Orta boy 100 gr yarım 1 ayva 39 kaloridir.
  • Orta boy 50 gr ağırlığında çeyrek 1 ayva ise yaklaşık 20 kaloridir.

Ayvanın Besin Değeri

ayva kaç kalori
ayva kaç kalori

Orta boy bir ayvanın besin değeri şu şekildedir:

  • Protein: 0,8 gr
  • Karbonhidrat: 14,62 gr
  • Yağ: 1 gr
  • Potasyum: 400 mg
  • Kalsiyum: 20 mg
  • Demir: 0,12
  • A vitamini: 12 iu
  • C vitamini: 25 mg

Ayva Kurusu Kaç Kalori?

Bir dilim ince yaklaşık 5 gr kuru ayva 10 kaloridir.

Ağırlığı yaklaşık 100 gr olan 1 porsiyon kurutulmuş ayva ise 200 kaloridir.

Pişmiş Ayva Kaç Kalori?

Çiğ tüketmek ne kadar lezzetli ise pişirerek tüketmek de en az o kadar lezzetlidir. Pişmiş ayva kaç kalori sorusuna cevabımız ise şöyledir:

  • Ağırlığı 150 gr olan küçük boy pişmiş 1 ayva 60 kaloridir.
  • 200 gr ağırlığa sahip orta boy pişmiş 1 ayva ise 80 kaloridir.
  • Yaklaşık ağırlığı 300 gr olan büyük boy 1 ayva ise 120 kaloridir.

Ayva Reçeli Kaç Kalori?

ayva reçeli kaç kalori
ayva reçeli kaç kalori

Reçeller arasında en sevilenlerden biri olan ayva reçeli kaç kalori merak ediyorsanız cevabı şöyledir:

  • Bir porsiyon yaklaşık 100 gr ayva reçeli 140 kaloridir.
  • Yarım porsiyon 50 gr ağırlığında ayva reçelinin kalorisi 70’tir.
  • 1 yemek kaşığı yaklaşık 15 gr ayva reçeli 20 kaloridir.

Ayva Reçelinin Besin Değeri

1 porsiyon yaklaşık 100 gr ayva reçel besin değeri şöyledir:

  • Protein: 0,16 gr
  • Karbonhidrat: 30 gr
  • Yağ: 0,50 gr
  • Lif: 2,3 gr
  • Potasyum: 78 mg
  • Kalsiyum: 5,8 mg
  • Sodyum: 1,09 mg
  • Demir: 0,35
  • A vitamini: 2,4 iu
  • C vitamini: 5 mg

Ayva Suyu Kaç Kalori?

Cildinize daha pürüzsüz bir görünüm kazandırmak istiyorsanız ayva suyundan vazgeçmemelisiniz. Ayva suyu hem sağlıklıdır hem de diyet programlarında sıklıkla yer alır. Peki, ayva suyu kaç kaloridir?

  • 1 bardak (200 ml) ayca suyu yaklaşık 85 kaloridir.
  • Yaklaşık 150 ml 1 çay bardağı ayva suyu ise 63,75 kaloridir. 

Ayva Tatlısı Kaç Kalori?

ayva tatlısı kaç kalori
ayva tatlısı kaç kalori

Mevsim sonbahara dönüp hava soğumaya başlayınca yaz tatlılarının da sezonu biter. Mevsim ayva mevsimidir. Sonbahar ve kışın en beğenilen tatlılarındandır. Ayva tatlısı kaç kalori işte o zaman en merak ettiğimiz sorular arasına girer. Ayva tatlısı kaç kalori sorusunun yanıtı ise şöyledir:

  • 200 gr küçük 1 porsiyon ayva tatlısı yaklaşık 340 kaloridir.
  • Orta boy yaklaşık 250 gr ayva tatlısının kalori değeri ise 425’tir.
  • Yarım porsiyon yaklaşık 125 gr ayva tatlısı ise 212,5 kaloridir.

Ayva Tatlısının Besin Değeri

Besin değeri 100 gr ayva tatlısı dikkate alarak hazırlanmıştır.

  • Protein: 1,16 gr
  • Karbonhidrat: 24,5 gr
  • Yağ: 6,05 gr
  • Lif: 4,2 gr
  • Kolesterol: 2,15mg
  • Potasyum: 164,8 mg
  • Kalsiyum: 16,5 mg
  • Sodyum: 2,75 mg
  • Demir: 0,75
  • A vitamini: 39 iu
  • C vitamini: 9 mg 

Ayva Diyette Yenir Mi?

Ayva glisemik indeksi bakımında oldukça düşük bir meyvedir. Glisemik indeks ne kadar düşük olursa besinin kan şekerini aniden fırlatmadığını ve iyi bir şey olduğunu düşünürsek bu durum ayva için çok olumlu bir durum. Aniden gelen açlık krizlerini önlediği için ayva diyet listelerinde sık sık yer alır. Kilo vermek ya da formunu korumak isteyen kişilerin ara öğünlerinde orta boy bir adet ayva yemesini tavsiye ediyoruz. Ayrıca lifli yapısı sayesinde ayva kişiyi uzun süre tok tuttuğunu da unutmayın : )

Ayva Kilo Aldırır Mı?

ayva kilo aldırır mı
ayva kilo aldırır mı

Özellikle kış aylarında hareketliliğimiz en aza iner ve kilo alma korkusu yaşamaya başlarız. Formumuzu korumak için birtakım önlemler alırız, kendimize diyet programları oluştururuz. Kış mevsimi meyvelerinden olan ayva ise bu aylarda en çok tüketilen meyvelerden biridir. Dolayısıyla da ayva yiyerek zayıflayabilir miyim, ayva kilo aldırır mı gibi sorular sıklıkla sorulmaya başlanır.

Yazımızın bu bölümünde ayva kilo aldırır mı, diyet programlarında ayva yer alır mı, ayva zayıflatır mı, gibi sorularınıza cevap bulabilirsiniz.

Ayva gülgiller familyasına ait bir meyve ağacıdır. Soğuğa dayanıklı bir meyve olan ayva aynı zamanda lif deposudur. Yüksek life sahip olması sebebiyle de kişiyi uzun süre tok tutar. Ayrıca lif sindirim sistemimizin en büyük dostudur. Sağlıklı bir sindirim sistemi ise kilo vermede önemli bir detaydır.

Özetle, yüksek life sahip olduğu için ayva yiyerek kilo kontrolü yapmanız mümkündür. Lifli yapısı sizi uzun süre tok tutarken düşük kalorisi ile de kilonuzu dengede tutabilirsiniz. Ancak diyet programınız dâhilinde kalori değerlerini de hesaba katarak uygun porsiyonu seçmelisiniz. Gereğinden fazla ayva tüketmek size kilo olarak dönebilir. 

Ayva Kabızlık Yapar Mı?

Kabızlık, genellikle hareketsiz yaşam ve dengesiz beslenme biçimi yüzünden çağımızın en büyük sorunlarından biridir. Birçok insan bu durumdan şikâyetçi olsa da çözüm noktasında çaresiz kalmaktadır. Bu sebeple de yediğimiz içtiğimiz birçok besinin sindirim sistemimizi nasıl etkileyeceği konusu endişe yaratmaktadır. Ayva kış aylarının en sevilen meyvelerinden biri olduğu için ayva kabızlık yapar mı, sorusu da sıklıkla sorulmaktadır.

Ancak iyi haber şu ki endişeniz boşadır. Çünkü ayva kabızlık yapar mı sorusu yanlış bir sorudur. Doğrusu ayva kabızlığa iyi gelir mi olmalıdır.

Sebebi ise şöyledir:

Kabızlığın en yaygın sebeplerinden biri dengesiz beslenmektir. Eğer beslenme düzeninize yeteri kadar lifli gıda eklemezseniz sindirim sisteminiz sağlıklı çalışmaz. Bu da kabızlığa neden olur. Ayva lif oranı yüksek bir besindir. Dolayısıyla düzenli olarak ayva tüketmek sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını sağlayacaktır. Böylece ayva yiyerek kabızlık sorununuza çözüm üretmiş olacaksınız.

Kısaca anlatmak gerekirse ayva kabızlık yapar mı sorusunun cevabı hayırdır. Ayva kabızlık yapmaz, kabızlığa iyi gelir.

Ayvanın Faydaları Nelerdir?

Meyveler sağlıklı bir hayat için yeri doldurulamaz bir öneme sahiptir. Kaliteli bir yaşam için yaş kış demeden beslenmemize muhakkak dâhil etmemiz gerekir. Ancak meyve tüketirken de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineraller dikkate alınmalıdır. Buna göre mümkün olduğunca her meyveden günlük diyetinizde yer vermek gereklidir. Ancak her meyveden her mevsimde bulunmamakla birlikte, yaz meyvelerinin vücudumuz için önemi başka, kış meyvelerinin ise başkadır. Kış meyvesi deyince de aklımıza ilk gelenlerden biri ayvadır. Hem meyvesi hem de kabuğuyla önemli bir besin olan ayva, kış aylarının en çok tüketilen meyvelerinden biridir. Sağlımız için birçok faydası vardır. Dolayısıyla ayvanın faydaları saymakla bitmez.

1 dilim ayva kaç kalori
1 dilim ayva kaç kalori

Dilerseniz dünya çapında üretimi en çok ülkemizde yapılan ayvanın faydalarını birlikte inceleyelim.

  • Ayva Sindirim Sistemine/ Kabızlığa İyi Gelir Mi?

Lifli yiyecekler sindirim sistemimizi düzenleyen, sağlıklı çalışmasını sağlayan besinlerdir. Eğer diyet programınızda lifli gıdalar yok ise kabızlık sorunuyla karşı karşıyasınız demektir. Ayva da ise yüksek oranda lif söz konusudur. Dolayısıyla da ayvanın faydaları arasında sindirim sistemini düzenlediği, kabızlığa iyi geldiği söylenebilir.

  • Ayva Cildi Güzelleştirir Mi?

Cilt problemleri yaşıyorsanız ya da daha güzel bir cilde sahip olmak istiyorsanız doğru adrestesiniz. Ayva, cildinizdeki serbest radikalleri azaltır. Cilt gözeneklerinizi sıkılaştırır. Dolayısıyla ayva cildi güzelleştirir mi, diye soruyorsanız cevabımız evettir. Hem yiyebilir hem de çayını yaparak cilt bakımı yapabilirsiniz.

  • Ayva Soğuk Algınlığına İyi Gelir Mi?

Kış meyvelerinin birçoğunda olduğu gibi ayvada da bol C vitamini vardır. Aynı zamanda vücut direncini destekleyecek magnezyum, potasyum gibi minerallere sahiptir. Bu sebeple de özellikle virüslere karşı önemli bir koruma sağlar. Kısacası, ayva soğuk algınlığına iyi gelir mi, diye endişe etmeyin; hemen bir ayva yiyin. : )

  • Ayva Kanı Sulandırır Mı?

İçeriğindeki potasyum sayesinde kan basıncını düşürür. Bununla beraber kolesterolü düşürmede de etkilidir. Ayva aynı zamanda demir mineraline de sahip olduğu için kanın vücutta dolaşımını kolaylaştırır. Özetle, ayva kalp ve damar sağlığı için önemli bir besindir.

  • Ayva Boğaz Ağrılarına İyi Gelir Mi?

Kış mevsimi kapıya dayanınca grip ve boğaz ağrısı da tekrar hayatımıza giriyor. Özellikle boğaz ağrısı günlerce haftalarca sürüp hayat kalitemizi düşürebiliyor. Bu sebeple de kış aylarının en faydalı meyvelerinden biri olan ayva boğaz ağrısına iyi gelir mi, sorusu büyük önem kazanıyor.

ayvanın faydaları
ayvanın faydaları

Daha önce de bahsettiğimiz üzere ayva C vitamini bakımından zengindir. Ayrıca antimikrobiyal yapıya sahiptir. Dolayısıyla da boğaz ağrısına iyi gelir. Bal ile karıştırıp tükettiğinizde de etkisi iki katına çıkacaktır.

  • Ayva Öksürüğe İyi Gelir Mi?

Hem çekirdeği hem de yaprağı öksürüğe iyi gelir. Kış aylarında ayva çekirdeği ya da ayva yaprağı çayı yaparak ayva öksürüğe iyi gelir mi, sorusuna yanıt bulabilirsiniz.

  • Ayva Hemoroide İyi Gelir Mi?

Ayva lifli bir meyvedir. Dolayısıyla da sindirim sistemini rahatlatır. Kabızlığa iyi gelir. Özellikle şurubu yapılıp içildiğinde basur / hemoroid ağrılarını azaltır, kanamaları durdurmaya yardımcı olur. 

Ayva Hangi Mevsimde Yetişir?

Her meyve mevsiminde güzeldir, lezzetlidir. Dünyanın en büyük ayva üreticisi olan ülkemiz ise ayva yetiştiriciliği için uygun şartlara sahiptir. Hem toprağı hem havası son derece uygundur. Ayva hangi mevsimde yetişir sorusuna gelince:

Özellikle kış aylarının vazgeçilmez bir meyvesi diye bilinir ancak kış mevsiminde olgunlaştığı anlamına gelmez. Aslında ayva ilkbaharda çiçek açar. Yaz mevsiminde meyvesi olmaya başlar.  Sonbaharın ortalarında ise hasat edilmeye başlanır. Ülkemizin birçok bölgesinde yetiştiği için iklim koşullarına bağlı olarak hasat tarihi değişiklik gösterir.

Önceki İçerikMercimek Kaç Kalori? Mercimeğin Faydaları Nelerdir?
Sonraki İçerikTatil Sonrası Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir?

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.