1 Yumurta Kaç Kalori? Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

1 yumurta kaç kalori, haşlanmış yumurta kaç kalori
1 yumurta kaç kalori, haşlanmış yumurta kaç kalori

Bu yazımızda 1 yumurta kaç kalori, haşlanmış yumurta kaç kalori, rafadan yumurta kaç kalori, yumurtanın faydaları ve yumurta kalorisine dair tüm merak konusu soruların cevapları için doğru adrestesiniz : ) Faydalı olması dileğiyle keyifli okumalar dileriz…

Sabah kahvaltılarından tutun da çorba, kurabiye, kek ve hamur işi gibi pek çok yemekte yumurta kullanırız. Önemli bir protein kaynağı olan yumurta sağlıklı beslenmek isteyen ve buna dikkat eden herkesin düzenli olarak mutlaka tüketmesi gereken besinler arasında yer alır. Öyle ki yumurta, anne sütünden sonra en kaliteli protein içerikli besindir. Ayrıca aminoasitler ve yağ hücrelerinin gelişimini destekleyen yağ asitleri yönünden de oldukça zengindir.

Şimdi gelin birlikte bir 1 yumurta kaç kalori sorusu ile başlayalım… Ve ardından kahvaltılarımızın vazgeçilmez besini hakkında merak ettiğiniz ne varsa yanıtlayalım.

İster suda haşlama yumurta olsun ister menemen isterseniz de tereyağı ile sahanda pişirin. Tüm yumurta yemekleri hem çok lezzetlidir hem de günlük ihtiyacınız olan besin değerlerinin önemli bir kısmını içerir.

Bir Yumurta Kaç Kalori?

"<yoastmark

Sağlıklı beslenerek formunu koruyan veya kalori hesabı ile sağlıklı zayıflamak isteyen herkesin en merak ettiği şu sorudur: 1 yumurta kaç kalori?

Bu yazımızda yumurta kalori ve yumurtanın besin değerleri hakkında merak edilen soruların cevaplarını bulabileceksiniz.

  • 1 adet küçük boy 40 gr ağırlığında yumurtanın kalori değeri 57’dir.
  • Ağırlığı 50 gr olan orta boy bir yumurta ise 71,25 kalori değerine sahiptir.
  • Büyük boy 60 gr ağırlığında bir yumurta ise 85,5 kaloridir.

Yumurtanın Besin Değerleri

Orta büyüklükte yaklaşık 50 gr ağırlığında yumurtanın besin değerleri aşağıdaki gibidir:

  • Enerji:271 kJ
  • Kolesterol: 186 mg
  • Protein: 5,54 gr
  • Kalsiyum: 25 mg
  • Karbonhidrat: 0,50 gr
  • Yağ: 4,87 gr
  • A vitamini: 260 IU
  • D vitamini: 44 IU
  • Demir: 0,6 mg
  • B6 vitamini: 0,050 mg
  • Magnezyum: 5 mg
  • Potasyum: 58,96 mg
  • Sodyum: 62 mg

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

"<yoastmark

Güne zinde başlamak istiyorsunuz? Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu başta protein olmak üzere vitamin ve mineralleri en kolay nasıl sağlarım, diye mi düşünüyorsunuz? O zaman ülkemizde özellikle kahvaltıların vazgeçilmezi olan yumurtaya ne dersiniz? Bu kadar besleyici ve sık tüketilen bir besin olunca haliyle haşlanmış yumurta kalori değerleri herkesin en merak ettiği konulardan biri oluyor. Peki, haşlama 1 yumurta kaç kalori? Detaylar şöyle:

  • 1 adet küçük boy ağırlığı 40 gr olan haşlama yumurta 61 kaloridir.
  • Orta boy 50 gr ağırlığında haşlama yumurta yaklaşık 76,25 kalori olarak hesaplanır.
  • Ağırlığı 60 gr olan suda pişmiş büyük boy yumurta ise yaklaşık 91,5 kaloridir.

Haşlanmış 1 yumurtanın besin değerleri şöyledir:

  • Protein oranı: % 34
  • Yağ oranı: %63
  • Karbonhidrat oranı: % 3

1 Simit Kaç Kalori?

2 Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Formumuzu korumak adına yediğimiz içtiğimiz besinlerin her bir kalorisi artık çok önemli hale geldi. O yüzden 2 haşlanmış yumurta yemek istiyorsanız ya da diyet programınız bu şekilde ise sorun etmeyin. 2 tane haşlama yumurta kaç kalori sorusunun detayları şöyle:

  • 2 adet haşlanmış 80 gr ağırlığında küçük boy yumurta yaklaşık 120 kaloridir.
  • Toplamda 100 gr ağırlığa sahip orta boy iki adet haşlanmış yumurta kalorisi 152’dir.
  • Günlük kalori ihtiyacının büyük bir bölümünü karşılayacak 120 gr 2 büyük boy yumurta 182 kaloridir.

Haşlanmış Yarım Yumurta Kaç Kalori?

"<yoastmark

Sağlıklı beslenmek için yumurtadan vazgeçemiyorum ama formumu da korumak istiyorum, diyenleri de düşündük. Siz hiç zahmet etmeyin diye haşlama yarım yumurta kaç kalori sorusuna da cevap hazırladık.

  • 1 adet haşlama 20 gr ağırlığında yumurtanın kalori değeri yaklaşık 30 kaloridir.
  • Haşlama orta boy 25 gr ağırlığa sahip yumurtanın kalorisi yaklaşık 38’dir.
  • Büyük boy ağırlığı 30 gr olan haşlama yumurta ise yaklaşık 40,5 kalori değerine sahiptir.

Omlet Kaç Kalori?

omlet kaç kalori
omlet kaç kalori

Formuna dikkat edenlerin en merak ettiği sorunlardan biri de omlet kaç kalori sorusudur. Ülkemizde herhalde birden fazla ada sahip nadir yemeklerdendir omlet. İnsanların yaşadığı yöreye göre adı değişir. Bazı bölgelerde adı sahanda yumurta olur, başka bir bölgede ise yağda yumurta olur. Öyle ki kalori değeri merak edilirken de soruları buna göre şekillenir. Bazılarımız omlet kaç kalori ya da omlet kalori, diye merak eder. Aynı restoranda başka bir masada ise yağda yumurta kaç kalori diye aranır. Çok uzaklarda Anadolu’nun cennet bir köşesinde ise belki de sahanda yumurta kaç kalori diye…

İşte adı ister omlet ister yağda yumurta ister sahanda yumurta olsun, bu vazgeçilmez lezzetin kalori değerleri şöyledir:

  • 1 küçük porsiyon yaklaşık 45 gr ağırlığında omlet yaklaşık 81 kaloridir.
  • Yaklaşık 55 gr ağırlığında orta büyüklükte 1 porsiyon omlet 100 kaloridir.
  • Büyük porsiyon ağırlığı yaklaşık 80 gr olan omletin kalori değeri 145’tir.

Omletin Besin Değerleri:

İçeriğindeki protein oranı yaklaşık % 27’dir. Yağ oranı ise % 68, oldukça düşük karbonhidrat değeri ise % 5’tir.

2 Yumurtalı Omlet Kaç Kalori?

Tüm ailenin bir araya geldiği pazar kahvaltısı masasının tek tartışma konusu vardır: Omletin sarısına ekmeği ilk kim banacak? Bu tartışma süredursun, biz de heyecana kapılıp kalori hesabını kaçırmak istemeyenlere kalori hesaplaması yapalım:

  • 2 adet küçük boy yumurtalı omletin kalori değeri yaklaşık 165’tir.
  • Omletinizi orta boy iki yumurtayla yapacaksanız 210 kaloriyi göze almalısınız.
  • Aile boyu büyük porsiyon iki yumurtalı omlet ise yaklaşık 295 kaloridir.

Kızarmış (Yağsız) Yumurta Kaç Kalori?

yağsız kızarmış yumurta kaç kalori
yağsız kızarmış yumurta kaç kalori

Son dönemlerde haşlama yumurta sevmeyenlerin ya da yağdan uzak durmak isteyenlerin favorisi yağsız kızarmış yumurta oldu. Bu nedenle yaygın bir lezzet olan yağsız kızarmış yumurta kalori değerini sizler için hesapladık. Detaylar şöyle:

  • Küçük porsiyon yağsız kızarmış yumurta yaklaşık 56 kaloridir.
  • Orta boy porsiyon kızarmış yumurta yaklaşık 70 kaloriye sahiptir.
  • Büyük porsiyon yağsız kızarmış yumurta ise 84 kalori olarak hesaplanır.

Sucuklu Yumurta Kaç Kalori?

sucuklu yumurta kaç kalori
sucuklu yumurta kaç kalori

Anadolu mutfaklarına özgü bir lezzet; bakır sahanda mis gibi kokusu ile sucuklu yumurtaya kim hayır der ki? Sucuklu yumurta protein, demir, kalsiyum açısından çok değerli bir besindir. Ancak şimdiden uyaralım; formunu koruyan, diyetinden taviz vermeyenler için sucuklu yumurta kalorisi bir hayli yüksektir. Bu sebeple sucuklu 1 yumurta kaç kalori sorusu daha fazla öne kazanır. Ayrıca yağ oranı çok yüksek olduğu için tansiyon gibi kronik rahatsızlığı olanların dikkatle tüketmesini tavsiye ederiz.

Sorumuzun yanıtına gelince:

  • Toplam ağırlığı 80 gr olan küçük porsiyon sucuklu yumurta yaklaşık 192 kaloridir.
  • Ağırlığı 100 gr orta boy sucuklu yumurta 240 kalori olarak hesaplanır.
  • 150 ağırlığında büyük boy porsiyon sucuklu yumurta yaklaşık 350 kaloridir.

Sucuklu yumurtanın besin değerleri:

150 gr ağırlığa sahip sucuklu yumurta 1456 kJ enerjiye, 28 gr yağa, 4,42 gr karbonhidrata sahiptir. Ayrıca 826 mg sodyum, 358 mg kolesterol, 322 mg potasyuma sahiptir. 19,57 gr protein içeriği ile oldukça yüksek bir protein değerine sahiptir.

Yumurta Beyazı Kaç Kalori?

yumurta beyazı kaç kalori
yumurta beyazı kaç kalori

Yumurtanın sarısı yüksek kaloriye sahiptir. Bu sebeple sadece yumurtanın beyazını yemeyi tercih edenler de vardır. Yumurta beyazı kalori hesaplaması yapanlar kaç gram olduğunu da gözden kaçırmamalıdır.

  • 26 gr ağırlığında yumurta beyazının kalori değeri 17,28’dir.
  • 32 gr ağırlığa sahip orta boy yumurta beyazı 20 kalori değerindedir.

Haşlanmış Yumurta Sarısı Kaç Kalori?

"<yoastmark

Yumurtanın hem kalori hem de protein bakımından zengin kısmı sarısıdır. Kalori değerleri ise şu şekildedir:

  • 20 gr ağırlığa sahip haşlama yumurta sarısı yaklaşık 60 kaloridir.
  • 25 gr ağırlığında yumurta sarısı ise 75 kalori olarak hesaplanmıştır.

1 Yumurta Kaç Protein?

Vücudumuz için kritik öneme sahip besin kaynaklarının başında protein gelir. Kas, organ, saç gibi dokuların oluşumunda ve onarılmasında proteinin çok önemli işlevi vardır. Özellikle büyüme çağındaki çocuklar için her sabah bir adet yumurta ısrarla tavsiye ederiz. Bunda yumurtanın yüksek protein içeriğine sahip olması etkilidir. Ancak her şeyde olduğu gibi protein de fazlası vücut için zararlıdır. Aşırı miktarda yumurta tüketmek protein zehirlenmesine dahi yol açar. İşte bu bahsettiğimiz sebeplerle de 1 yumurta kaç protein sorusu önem kazanmaktadır.

Bizim için önemli bir besin olan proteine ulaşmanın en kolay yolu yumurtadır. 1 yumurtanın protein değeri ise yaklaşık 4,55 gramdır. Bu küçük boy (40 gr) bir yumurta için geçerlidir.

Orta boy (50 gr) bir yumurtanın protein değeri 5,54 gramdır. Büyük boy yaklaşık 60 gr bir yumurtanın protein değeri 8,18 gr olarak hesaplanmıştır.

Yumurtanın Faydaları Nelerdir?

Yumurtanın faydaları saymakla bitmez. Beyin sağlığından tutun da kas kemik gelişimine kadar birçok faydası vardır. Haşlandığında ya da pişirildiğinde ayrı faydaları, çiğ tüketildiğinde ayrı faydaları vardır. Dolayısıyla yumurtanın faydaları tek başlık altında değil de birçok başlık altında incelenmelidir.

Haşlama Yumurtanın Faydaları

  • Kalp sağlığını korur.
  • Kolesterolünü dengeler
  • Beynimizin sağlıklı işlemesi ve güçlü hafıza için çok yararlıdır.
  • Kas ve kemik dokusunun gelişimi için çok önemlidir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirme de önemli bir besindir.
  • Göz sağlığına iyi gelmektedir.

Çiğ Yumurtanın Faydaları

  • Özellikle Güney ve Doğu Anadolu’da insanlar daha güzel bir sese sahip olmak için aç karnına içerler. Sese faydalı mı çok emin değiliz ancak ses tellerinin sağlığı için önemli olduğu kesindir. Boğaz enfeksiyonu yaşayanların çiğ yumurta içmesi tavsiye edilmektedir.
  • Çiğ yumurtanın faydaları arasında cildi yenileme özelliği de vardır. Eski çağlardan beri insanlar yaşlanmayı geciktirmek, cilt kırışıklıklarını azaltmak için çiğ yumurta tüketirler.
Yumurtanın Saça Faydaları
  • Her şeyden önce parlak, canlı saçlara sahip olmak istiyorsanız her gün bir yumurta yemelisiniz. İçeriğindeki vitaminler sayesinde saçı besler ve ona parlaklık kazandırır. Yumurtanın saça faydaları dendiğinde akla ilk gelen budur.
  • Ayrıca saç derisini ve köklerini besleyerek saçların sağlıklı uzamasını sağlar.
  • Saç dökülmelerini azaltmada yardımcı olur.
  • Özellikle ısı, boya aşırı işlem olan saçları onarmada yumurtanın faydası tahmininizden büyüktür.
  • Kuru ve sert saçları onarır, saçınıza ipeksi bir doku kazandırır.
Önceki İçerikYasemin Çayı Faydaları Nelerdir, Nasıl Yapılır?
Sonraki İçerikUyku Bozukluğu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Uykusuzluk Nedenleri

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.