1 Portakal Kaç Kalori, Portakal Suyu Kaç Kalori?

1 portakal kaç kalori, portakal suyu kaç kalori
1 portakal kaç kalori, portakal suyu kaç kalori

Pazar tezgâhları turuncuya boyandı mı kış mevsimi kendini yavaş yavaş hissettirmeye başlar. Kış kapıdaysa hastalıklar da peşinden gelir. Ama durun, telaşlanmayın! Bağışıklık sisteminizi güçlü tutarak kendinizi hastalıklara karşı koruyabilirsiniz. Hem nefis tadıyla hem de bol C vitaminiyle portakal imdadınıza yetişecektir. Üstelik bağışıklık sistemimizi güçlendirmekle kalmayacak formunu korumak isteyenlerin de favori meyvelerinden biri olacaktır. Şimdi gelin her gün bir portakal yemek ya da 1 bardak portakal suyu içmek isteyenlerin merakını giderelim. 1 portakal kaç kalori ve portakal suyu kaç kalori sorularını cevaplandıralım.

Konu Başlıkları

1 Portakal Kaç Kalori?

"<yoastmark

Portakal kalorisi düşük, vitamin deposu bir kış meyvesidir. Özellikle kış aylarının korkulu rüyası griple mücadelede portakalın faydası çok büyüktür. Düzenli aralıklarla tüketildiğinde vücudun direncini en üst seviyede tutmada önemli rol oynar. Düşük kalorili bir besin olması sizi yanıltmamalıdır. Gereğinden fazla tüketmenin bağışıklık sistemine ekstra katkısı olmayacağı gibi kilo kontrolünüzü de olumsuz etkileyecektir. İyisi mi siz 1 portakal kaç kalori olduğunu öğrenin, gün içinde kaç tane yiyeceğinize öyle karar verin.

Kış aylarının en fazla tüketilen meyvesi olan portakalın 1 gramı 0,45 kaloridir.

  • Küçük boy 1 adet  portakal (100 gram – 6,5 cm çap ) 45 kaloridir.
  • Orta boy 1 adet portakal (120 gram – 7,5 cm çap ) 54 kaloridir.
  • Büyük boy 1 adet portakal ise (150 gram – 9,5 cm çap) 67,5 kaloridir.

Portakalın Besin Değerleri

1 adet küçük boy (100 gr ağırlığında çapı 6,5 cm olan) portakalın besin değerleri şöyledir:

  • Enerji: 189 kJ
  • Yağ: 12 gr
  • Karbonhidrat: 11,28 gr
  • Protein: 0,9 gr
  • Potasyum: 173,76 mg

1 Bardak Portakal Suyu Kaç Kalori?

"<yoastmark

İster kış aylarında ister yaz aylarında olsun sabah kahvaltıda bir bardak portakal suyu içmek birçoğumuzun alışkanlığıdır. Hem vücudunuz içerdiği vitaminlerle canlılık kazanır hem de düşük kalorisiyle formunuzu korumanızı sağlar. Burada dikkat edilmesi gereken portakal kalori hesabıyla portakal suyu kalori hesabını karıştırmamaktır. Çünkü bir portakal ile 1 bardak portakal suyu farklı kaloriler içerir. Örneğin, 1 bardak portakal suyu elde etmek için en az iki portakal sıkmak gerekir. Bu farkı gözden kaçırmamanızı tavsiye ederiz. Şimdi 1 bardak portakal suyu kaç kalori, ona bakalım.

  • 1 su bardağı portakal suyu (200 ml) yaklaşık 105 kaloridir.
  • 1 büyük çay bardağı portakal suyu (125 ml) 65 kaloridir.
  • Yarım su bardağı portakal suyu (100 ml) yaklaşık 52,5 kaloridir.

1 Adet Muz Kaç Kalori?

Portakal Suyu Besin Değerleri

1 su bardağı portakal suyunun (200 ml) besin değerleri şöyledir:

  • Enerji: 395 kJ
  • Yağ: 0,42 gr
  • Karbonhidrat:21,8 gr
  • Protein: 1,47
  • Sodyum: 2 mg
  • Potasyum: 419,3 mg

Portakal Suyunun Faydaları Nelerdir?

portakal suyunun faydaları nelerdir
portakal suyunun faydaları nelerdir

Sabah kahvaltısından öğle ve akşam yemeklerine kadar her öğünde tüketilen nadir içeceklerden biridir portakal suyu. Turunçgiller ailesinden olan portakal zengin içeriğiyle 7’den 70’e herkesin her gün tüketmesi gereken bir gıdadır. Sadece bağışıklık sistemini güçlendirdiğini sanıyorsanız büyük yanılgı içindesiniz. Böbrek taşını düşürmeden tutun da cildinizi nemlendirmeye kadar faydaları saymakla bitmiyor. Gelin şimdi portakal suyu faydaları nelerdir, birlikte inceleyelim.

  • Portakal suyu C vitamini deposu olduğu için kış aylarında düzenli tüketildiğinde hastalıklardan korur.
  • İçeriğindeki sitratlar sayesinde böbrek taşı oluşumunu engeller
  • Her gün düzenli tüketildiğinde içerdiği C vitamini sayesinde cildinizi yeniler, parlaklık kazandırır.
  • Hesperidin kalp sağlığının korunmasında önemli bir aktioksidandır ve portakal suyunda bolca bulunur.
  • Lifli bir meyve olduğu için bağırsaklarınızı rahatlatır, sindirim sisteminizi düzenlemeye yardımcı olur.
  • Artrit ya da gut rahatsızlığı olanlarda ürik asit eklemlerde birikerek şiddetli ağrılara neden olur. Düzenli portakal suyu içerek bu ağrıları azaltabilirsiniz.
  • Kolesterol sorunu olanlar portakal suyu içerek kolesterollerini dengeleyebilirler.
  • Kanı temizleyerek sağlıklı kan akışı sağlar.
  • Portakal suyu düzenli içildiğinde kanser hücrelerinin oluşumunu engellemeye yardımcı olur.
  • Saçları ve köklerini besler, daha gür ve parlak saçlara sahip olmanızı sağlar.
  • Hücre oluşumu için gerekli bir madde olan folat, portakal suyunda bulunur.

Sağlıklı bir yaşam için her gün, özellikle kış aylarında, portakal ya da portakal suyu tüketmenizi tavsiye ederiz. Yukarıda saydığımız faydalarına ek, hem düşük kalorisi hem de metabolizmayı hızlandırıcı etkisiyle sağlıklı kilo vermek isteyenler için ideal bir besindir.

Önceki İçerikOkul Korkusu Nedir, Nedenleri Nelerdir?
Sonraki İçerikBağırsak Tembelliği Nedir, Neden Olur? Belirtileri Nelerdir?

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.